^{اين مشكل هر چند آزاردهنده و ناجور است، ولي اغلب نشان دهنده‏ي بيماري جدّي نيست.}

^{توصيه ها:}

^{1- آهسته و آرام غذا بخوريد. هر چقدر آرام‏تر غذا بخوريد، هواي كمتري همراه با آن مي‏بلعيد.}

^{2- در خوردن مواد غذايي نفاخ احتياط كنيد، يعني سعي كنيد اين مواد را كمتر مصرف كنيد، مثل پياز، تربچه، لوبيا، نخود، كلم،فلفل دلمه‏اي، گندم و سبوس گندم.}

^{3- هنگام خوردن غذاها مراقب باشيد كه بعد از خوردن كدام يك دچار نفخ معده مي‏شويد تا آن را از برنامه غذايي خود حذف كنيد.}

^{4- با مراجعه به پزشك اطمينان حاصل كنيد كه «عدم تحمل لاكتوز» نداريد، زيرا اگر اين مشكل را داشته باشيد، با خوردن شير و ساير لبنيات، دچار نفخ و ناراحتي معده خواهيد شد. در اين عارضه، به دليل فقدان يا كمبود آنزيم لاكتاز در بدن، قند لاكتوز موجود در شير به درستي هضم و جذب نمي شود و فرد دچار دل پيچه مي شود. لاكتاز، آنزيم هضم كننده قند شير( لاكتوز) است.}

^{5- اگر دچار عدم تحمل لاكتوز هستيد، ولي دلتان مي‏خواهد شير و لبنيات مصرف كنيد، مي‏تواند از انواع بدون لاكتوز آنها (مثل شير بدون لاكتوز) بخوريد، يا آنزيم لاكتاز (به صورت دارو يا مكمل) را تحت نظر پزشك مصرف كنيد.}

^{6- مواد غذايي غني از فيبر (مثل سبزي ها، ميوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار) را به تدريج وارد برنامه غذايي خود كنيد، زيرا تغيير ناگهاني برنامه غذايي از فيبر كم به فيبر زياد باعث افزايش توليد گاز و نفخ مي‏شود.}

^{7- غذاهاي چرب را كم مصرف كنيد.}

^{8- مواد غذايي حاوي قند مصنوعي (مثل نوشابه رژيمي يا آدامس بدون قند) را خيلي كم مصرف كنيد يا اصلاً نخوريد، زيرا عدم جذب آنها، باعث توليد نفخ مي‏شود.}

^{9- در مورد خريد و مصرف داروهاي بدون نسخه‏اي كه با تجزيه قند موجود در حبوبات باعث كاهش نفخ مي‏شوند، با دكتر داروساز داروخانه مشورت كنيد.}

^{10- خوردن كمي عرق نعنا بعد از مصرف مواد غذايي نفاخ مي‏تواند در بهبود نفخ موثر باشد.}

^هشدار:

^{اين توصيه‏ها نمي‏توانند جايگزين درمان پزشكي نفخ شوند.}

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: